Heb je last van rugklachten en ben je op zoek naar het beste matras voor een goede nachtrust? Lees hier waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste matras en welke matrassen geschikt zijn bij rugklachten.
In het dagelijks leven brengen we gemiddeld zo’n acht uur per nacht door op ons matras. En hoewel we misschien denken dat we tijdens het slapen helemaal ontspannen zijn, kan een verkeerd matras onze nachtrust behoorlijk verstoren. Vooral als je last hebt van rugklachten, weet je maar al te goed dat een slecht matras je klachten alleen maar kan verergeren. Maar geen paniek, er zijn genoeg matrassen op de markt die je rugklachten kunnen verminderen en zorgen voor een heerlijke nachtrust. In dit artikel nemen we je mee in de wondere wereld van matrassen en laten we je zien waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste matras. Want een goede nachtrust is voor ons allemaal belangrijk, maar voor mensen met rugklachten is het essentieel. Dus lees snel verder en ontdek hoe je het beste matras voor jouw rugklachten kiest!
Waarom is een goed matras belangrijk bij rugklachten?
Een goed matras is essentieel bij het verminderen van rugklachten. Als je slaapt, moeten je spieren en gewrichten kunnen ontspannen, zodat je lichaam kan herstellen van de dagelijkse activiteiten. Een matras dat niet de juiste ondersteuning biedt, kan ervoor zorgen dat je spieren en gewrichten zich niet volledig ontspannen. Hierdoor kunnen je rugklachten verergeren en kan het zijn dat je ’s ochtends opstaat met meer pijn dan toen je naar bed ging.
Een matras dat wel de juiste ondersteuning biedt, zorgt ervoor dat je wervelkolom in een natuurlijke houding ligt en dat de druk op je rug wordt verlicht. Dit zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten kunnen ontspannen en dat je lichaam kan herstellen. Bij rugklachten is het daarom belangrijk om te kiezen voor een matras dat goede ondersteuning biedt aan je rug en ervoor zorgt dat je wervelkolom in een natuurlijke houding ligt.
Bovendien kan een slecht matras ook zorgen voor extra druk op je rug, omdat bepaalde delen van je lichaam meer druk uitoefenen op het matras dan andere delen. Dit kan ervoor zorgen dat je rugklachten verergeren en dat je ’s ochtends opstaat met meer pijn dan toen je naar bed ging. Een goed matras voorkomt juist dat bepaalde delen van je lichaam meer druk uitoefenen op het matras en zorgt voor een gelijkmatige drukverdeling.
Kortom, een goed matras is een essentieel onderdeel van je bedsysteem bij het verminderen van rugklachten en het zorgt voor een goede nachtrust.
Welke soorten matrassen zijn geschikt bij rugklachten?
Welk type matras het beste bij jouw rugklachten past, hangt af van je persoonlijke voorkeur en slaaphouding. Vraag ook altijd om advies bij de aanschaf van een nieuw matras, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt.
- Pocketvering matras: Een pocketvering matras is opgebouwd uit individueel verpakte veren die onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen. Dit zorgt voor een goede ondersteuning van je rug, omdat het matras zich goed kan aanpassen aan de vorm van je lichaam. Bovendien zorgt de goede ventilatie van een pocketvering matras ervoor dat je niet snel te warm zal hebben tijdens het slapen.
- Traagschuim matras: Een traagschuim matras vormt zich naar de contouren van je lichaam en biedt daarmee ondersteuning aan je rug. Dit type matras is vooral geschikt voor mensen die het snel warm hebben, omdat het materiaal warmte vasthoudt. Een nadeel van een traagschuim matras is dat het minder goed ventileert dan andere matrassen en dat het minder aanzet tot draaien tijdens je slaap.
- Latex matras: Een latex matras biedt goede ondersteuning aan je rug en is daarnaast ook zeer veerkrachtig. Dit type matras is geschikt voor mensen die allergisch zijn voor huisstofmijt, omdat latex van nature anti-allergisch is. Een nadeel van een latex matras is dat het minder goed ventileert dan bijvoorbeeld een pocketvering matras.
- Hybride matras: Een hybride matras combineert verschillende materialen, zoals pocketveren en latex, waardoor het matras zowel goede ondersteuning als ventilatie biedt. Hierdoor is een hybride matras geschikt voor mensen die het snel warm hebben en behoefte hebben aan goede ondersteuning van hun rug.
Hoe kies je het beste matras bij rugklachten?
Bij het kiezen van het beste matras bij rugklachten zijn er een aantal zaken waar je op moet letten:
- Hardheid: Een matras moet niet te zacht en niet te hard zijn. Een te zacht matras biedt onvoldoende ondersteuning, terwijl een te hard matras juist voor extra druk op je rug kan zorgen. Het is daarom belangrijk om te kiezen voor een matras met de juiste hardheid.
- Slaaphouding: Afhankelijk van je slaaphouding kan een ander type matras geschikt zijn bij rugklachten. Zo hebben zij-slapers baat bij een zachter matras, terwijl rug- en buikslapers juist gebaat zijn bij een wat harder matras.
- Materiaal: Zoals eerder benoemd zijn er verschillende soorten matrassen die geschikt zijn bij rugklachten. Het is belangrijk om te kijken welk materiaal het beste bij jou past.
Zoals je ziet, is het maken van de juiste matraskeuze niet zo eenvoudig. Daarom is het aan te raden om je matraskeuze wetenschappelijk te laten onderbouwen. Dit kan bij Morgana, waar je gedurende 8 minuten je persoonlijk lichaamsprofiel of slaap-DNA® gratis kunt laten meten. Op basis van deze meetresultaten wordt duidelijk welke matras bij jou past en hoef je geen 10 matrassen meer te testen.
De Morgana matrassen worden onderscheiden in supportmatrassen en souplessematrassen. Voor op een boxspring is het supportmatras een geschikte keuze. Dit type matras, ook wel bekend als pocketveer matras, bevat veren die toenemende ondersteuning bieden naarmate er meer druk op wordt uitgeoefend. Op een lattenbodem is het souplessematras daarentegen meer geschikt. Dit type matras is vaak gemaakt van koudschuim of latex, en zorgt voor een geleidelijke verdeling van druk.
Kortom, bij het kiezen van het beste matras bij rugklachten is het belangrijk om te letten op de hardheid, slaaphouding en materiaal. Bij Morgana kun je terecht voor een slaaptest op maat, waardoor je zeker weet dat je het beste matras voor jouw lichaam kiest.
Overige tips bij rugklachten
Naast het kiezen van het juiste matras zijn er nog andere tips die kunnen helpen bij het verminderen van rugklachten. Denk bijvoorbeeld aan je slaaphouding, het juiste kussen en extra ondersteuning. Ook beweging en een goede houding overdag kunnen bijdragen aan het verminderen van rugklachten. Overleg bij twijfel altijd met een specialist om te kijken welke tips het beste bij jouw rugklachten passen.
- Slaaphouding: Je slaaphouding kan invloed hebben op je rugklachten. Zo kan het bijvoorbeeld helpen om op je zij te slapen met een kussen tussen je benen om je ruggengraat in een natuurlijke houding te houden. Overleg met een specialist welke slaaphouding het beste bij jouw rugklachten past.
- Kussen: Een goed kussen kan bijdragen aan het verminderen van rugklachten. Zo kan een kussen onder je hoofd en nek ervoor zorgen dat je ruggengraat in een natuurlijke houding ligt.
- Ondersteuning: Naast het matras en het kussen kan het ook helpen om extra ondersteuning aan te brengen op bepaalde plekken van je lichaam. Zo kan bijvoorbeeld een kussen onder je knieën zorgen voor extra ondersteuning van je onderrug.
- Beweging: Het kan tegenstrijdig klinken, maar beweging kan juist helpen bij het verminderen van rugklachten. Regelmatig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen of te zwemmen, kan ervoor zorgen dat je spieren sterker worden en dat je rugklachten verminderen.
- Houding overdag: Een verkeerde houding overdag kan ook bijdragen aan rugklachten. Zorg daarom voor een goede houding tijdens het zitten en staan, bijvoorbeeld door je bureaustoel op de juiste hoogte af te stellen en regelmatig te staan en te bewegen.
Bekijk ook:
Wel of geen topdekmatras?
Goede nachtrust nodig? 10x Tips!
